專家表示，天氣變得越來越冷了，人們的飲水會(huì)自然地大幅度減少，這樣容易讓腎結(jié)石脫落到輸尿管引起疼痛，這時(shí)很多人才查出自己得了結(jié)石。

冬天如何預(yù)防腎結(jié)石呢? 下面我們就來簡(jiǎn)單介紹一些方法，希望能夠?yàn)榇蠹規(guī)硪欢ǖ膸椭?/span>

1冬天要注意多保暖、多喝水

入冬之后，天氣開始漸漸轉(zhuǎn)冷，人們的飲水量也漸漸的減少，為了及時(shí)補(bǔ)充身體中的水分，為了使尿液量不減少，要注意多喝水、多保暖，人體每天的喝水量不小于2000毫升，除了白開水外，菊花茶、綠豆湯、綠茶等具有清熱解毒的功效，都可以減少腎結(jié)石的發(fā)生。

2冬天要注意加強(qiáng)身體鍛煉

促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，減少尿液中鈣的含量，以減少結(jié)石形成的概率。

3冬天要注意飲食均衡

日常飲食要在保證身體機(jī)能的情況下，少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物，因?yàn)檫@些食物過量食用的話，會(huì)增加尿液中鈣、尿酸、草酸的含量，促進(jìn)結(jié)石的形成。

4冬天日照強(qiáng)度有所減少

大家可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┤諘?，可以在一定程度上增加骨骼?duì)鈣的吸收，減少結(jié)石的形成。

5晚上睡眠之前，要注意不要喝牛奶

新近研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有的一種叫做色氨酸的物質(zhì)有助于睡眠，但是如果要預(yù)防腎結(jié)石的話，就要注意不要睡前喝牛奶，因?yàn)楹饶毯蟮?span lang="EN-US">2—3小時(shí)，是牛奶中的鈣通過腎臟排泄的高峰期，如此時(shí)處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

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